КОГДА В ГОЛОВЕ СЛИШКОМ
МНОГО ВСЕГО

Я Наталья Умнова — «Птица в порядке»
Психолог, гештальт-терапевт

Помогаю разобраться с внутренним напряжением, отношениями, границами, самооценкой и тем бесконечным «надо», за которым иногда совсем не слышно собственных желаний.

Записаться на первую встречу

30 минут · онлайн · бесплатно

Не обязательно заранее понимать, что с вами происходит —
с этим тоже можно прийти в терапию.

Можно быть сильным.
Можно уставшим.
Можно не знать, чего хочется.
Здесь не нужно быть «правильным».

Возможно, вы здесь, потому что…

  • Вы много думаете, но всё равно не понимаете, что делать.
  • Вроде бы у вас всё нормально, но внутри постоянно какое-то напряжение.
  • Вы привыкли справляться самостоятельно — и уже устали справляться.
  • Вам трудно сказать «нет», не чувствуя себя плохим человеком.
  • Вы слишком хорошо знаете, чего от вас хотят другие, и не очень понимаете, чего хотите вы.
  • В отношениях повторяется то, что вы очень не хотели повторять.
  • Вы зависите от чужого мнения больше, чем хотелось бы.
  • Вам трудно выбирать: слишком много вариантов, обязанностей, людей, которым нужно угодить.
  • Вы хотите перемен, но не понимаете, с чего начать.

Не обязательно приходить с одной большой проблемой.

Иногда достаточно ощущения: «Я больше не хочу жить так, как сейчас, но пока не понимаю как иначе».

Если вы не знаете, с чего начать

«Я не понимаю, что со мной не так
и чего я хочу»

Так и скажите.

Вам не нужно заранее формулировать проблему, подбирать правильные слова или решать, действительно ли вам «положена» помощь. Можно прийти с растерянностью, усталостью, тревогой или ощущением, что прежний способ жить больше не работает.

Записаться на первую встречу

30 минут · онлайн · бесплатно

Терапия — это не инструкция,
как правильно жить

На встречах мы будем вместе смотреть на то, что с вами происходит.

Замечать

  • Что происходит с вами прямо сейчас?
  • Что вы чувствуете?
  • Чего хотите?
  • Что делаете автоматически?..

Исследовать

  • Как вы строите отношения?
  • Где соглашаетесь, хотя хотите отказаться?
  • Где берёте на себя слишком много?
  • Чего боитесь?..

Выбирать

  • Что из всего этого действительно ваше?
  • Что вы хотите делать дальше?..

Я не могу решить за вас, как вам жить.
Я могу помочь вам лучше услышать себя и найти собственные решения.

«Что будет, если я вам напишу?»

01 — Познакомимся

Вы расскажете о себе и о том, что привело вас ко мне.
Не нужно готовить презентацию своей проблемы или подбирать правильные слова.

02 — Разберёмся, что происходит

Посмотрим, что сейчас вас беспокоит и что вам хотелось бы изменить.

03 — Почувствуем, подходим ли мы друг другу

В терапии важны не только образование и метод.
Важно, как вам рядом со мной.

04 — Договоримся о дальнейшем

Если решите продолжить работу, обсудим формат, регулярность встреч и организационные моменты.

Просто напишите мне:
Телеграм МАХ ВК сообщество

Первая встреча — не экзамен. Вам не нужно мне понравиться.

Обо мне

Я Наталья Умнова — «Птица в порядке»
Психолог, гештальт-терапевт

Я люблю разбираться в сложном.
Много лет работаю с информацией и системами: структурирую большие объёмы данных, проекты, документы и цифровые пространства. Это научило меня замечать то, из чего складывается хаос, и постепенно и последовательно разбирать его на части.

В психологической практике мне интересно делать примерно то же самое, только с внутренней жизнью человека.

Я не считаю, что у психолога должны быть ответы на все вопросы.
И точно не считаю, что существует один правильный способ жить.

Мне 44, я замужем, у нас две дочери. Люблю путешествия, туризм, общение с друзьями и коллегами, аудиокниги; катаюсь на мотоцикле, слушаю тяжелую музыку и в качестве хобби борюсь со стереотипами:)

Индивидуальная работа

Онлайн — из любой точки мира — 60 минут — 2500 ₽
Очно — Истра, Московская область — 60 минут — 3000 ₽

Сессии проводятся регулярно в фиксированный день и время с частотой, о которой договоримся на первой встрече.

Работаю в гештальт-подходе со взрослыми и подростками с 14 лет (с разрешения родителей).

Записаться на первую встречу

30 минут · онлайн · бесплатно

Первая встреча — возможность познакомиться, рассказать, что происходит, и понять, подходит ли вам такой формат работы.

Профессиональный опыт

Образование и дополнительная подготовка:
— Московский Гештальт Институт: программа подготовки гештальт-терапевтов, 1 ступень, 2024-2025 г.
— Московский Гештальт Институт: программа подготовки гештальт-терапевтов, 2 ступень, 2025-2028 г.
— Институт психологии Smart: программа профессиональной переподготовки «Практическая психология» (1300 часов), 2026-2027 г.

Профессиональная деятельность:
— индивидуальная психотерапия: с 2018 г.
— участие в интенсивах в гештальт-подходе: 240 ч.
— групповая терапия: 60 ч.
— психологическая практика: с 2025 г.

Если пока не готовы в терапию

Подписывайтесь на ресурсы «Птицы в порядке», где я пишу о психологии с теоретической и практической стороны:

Телеграм МАХ ВК сообщество ВК канал

Возможно, вам не нужно «ещё немного подождать»…

…потерпеть, постараться, посправляться самому…

Возможно, вам нужно, наконец, остановиться и посмотреть, что с вами происходит.

Можем начать с одного разговора.

Записаться на первую встречу

30 минут · онлайн · бесплатно